식사량조절 썸네일형 리스트형 장수하기 위해 우리는 무엇을 먹고 어떻게 먹어야 할까? 우리가 건강하고 긴 수명을 누릴 수 있도록 올바르게 먹는 것은 중요합니다. 우리의 식습관은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 적절한 영양소를 공급받는 것은 우리가 오랫동안 살아가는 데 도움이 됩니다. 1. 균형잡힌 식단 유지하기 장수하기 위해 우리는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 이는 주요 영양소를 모두 섭취하여 올바른 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 과일, 채소, 단백질, 탄수화물 및 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 신선한 식품 선호하기 가공 식품보다는 신선한 식품을 선호해야 합니다. 신선한 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 첨가물이 없어 건강에 이로울 뿐만 아니라, 장수에도 도움이 됩니다. 3. 적절한 영양소 섭취하기 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 탄.. 더보기 착시 효과 밥그릇, 다이어트의 새로운 패러다임 착시효과 밥그릇, 다이어트 효과 있을까? 다이어트할 때 가장 어려운 점은 식사량 조절이다. 먹고 싶은 걸 마음껏 먹고 싶지만, 살을 빼기 위해서는 적정량의 음식만 섭취해야 한다. 하지만 많은 양의 음식을 앞에 두고 있으면 참지 못하고 과식을 하게 되는 경우가 많다. 이러한 문제를 해결하기 위해 최근에는 착시효과 밥그릇이 주목받고 있다. 착시효과 밥그릇은 그릇의 밑바닥을 높여 시각적으로 음식의 양을 많아 보이게 만든 밥그릇이다. 같은 양의 밥을 일반 밥그릇에 담을 때보다 착시효과 밥그릇에 담을 때 더 많은 양의 밥을 먹은 것처럼 느껴지게 된다. 실제로 OO여대 식품영양학과 연구팀이 성인 여성 36명을 대상으로 착시효과 밥그릇의 효과를 조사한 결과, 일반 밥그릇에 밥을 담았을 때보다 착시효과 밥그릇에 밥을 .. 더보기 이전 1 다음
