스트레스감소 썸네일형 리스트형 계획의 마법과 설렘 : 행복을 만드는 비밀을 발견하세요! 잠시 눈을 감고 생각해보세요. 보고 싶은 영화, 퇴근 후 만나는 친구, 아니면 그냥 하고 싶은 일. 우리는 무언가를 계획할 때 설렘을 느낍니다. 그리고 이 설렘은 행복으로 이어지는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 휴가를 계획하는 사람들은 계획 기간 동안 행복도가 높아진다고 합니다. 또한, 좋아하는 영화를 볼 계획을 세운 사람들은 영화를 보기 전부터 엔돌핀 농도가 27% 증가했습니다. 이처럼, 단순히 무언가를 계획하는 것만으로도 우리는 행복을 느낄 수 있습니다. 1. 계획이 행복을 만드는 이유 1.1 기대감계획은 미래에 대한 긍정적인 기대감을 불러일으킵니다. 이 기대감은 우리에게 짜릿함과 설렘을 선사하며, 삶의 동기를 부여합니다. 1.2 목표 의식계획은 우리에게 목표 의식을 심어줍니다. 목표를 향.. 더보기 디지털 홍수, 잠시 쉬어 가세요 : 집 안에 휴대폰 쉼터 만들기 고속도로를 운전하다가 졸음이 쏟아질 때, 우리는 졸음 쉼터에 들러 잠시 눈을 붙입니다. 사고 예방을 위해서라도 견디기 힘들 때는 꼭 쉬어야 합니다. 마찬가지로, 디지털 홍수에 휩싸인 현대 사회에서 우리는 잠시 디지털 기기로부터 떨어져 휴식을 취해야 합니다. 집 안에 휴대폰 쉼터를 만드는 것은 디지털 디톡스를 위한 좋은 방법입니다. 집에 들어가면 작은 박스에 휴대폰을 넣어두고 잠시나마 디지털 세상과 거리를 두는 것입니다. 왜 휴대폰 쉼터가 필요할까요? 1. 과도한 디지털 사용의 부작용 1.1 스트레스 증가 과도한 정보 노출과 알림은 스트레스를 유발합니다. 1.2 집중력 저하 끊임없이 흐르는 정보는 집중력을 떨어뜨리고 깊은 생각을 방해합니다. 1.3 수면 장애 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해하여 수면 .. 더보기 쫙! 원더우먼 자세로 스트레스와 불안을 날려버리세요! 당신은 지금 어떤 자세로 앉아 계신가요? 혹시 웅크리고 있거나 어깨를 움츠리고 있지는 않나요? 만약 그렇다면 지금 바로 원더우먼 자세를 취해보세요! 원더우먼 자세는 단순한 자세 이상입니다. 허리에 양손을 깍지 끼고, 다리를 어깨너비만큼 벌리고, 상체를 꼿꼿하게 펴는 이 자세는 단 2분만 유지해도 놀라운 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 1. 자신감 향상 원더우먼 자세는 우리 몸에서 테스토스테론과 세로토닌이라는 두 가지 중요한 호르몬의 분비를 촉진합니다. 테스토스테론은 자신감과 활력을 높여주는 호르몬이며, 세로토닌은 기분을 안정시키고 행복감을 높여주는 호르몬입니다. 2. 스트레스 감소 원더우먼 자세는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키는 데 효과적입니다. 코티솔은 만성 스트레스의 원인이 되는 호르몬으로.. 더보기 피톤치드 : 건강한 공기를 만드는 식물의 마법적인 힘 피톤치드는 식물이 생산하는 화합물로, 그 특별한 향기와 함께 공기를 정화하고 우리의 건강에 도움이 되는데요. 이 블로그 포스트에서는 피톤치드에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 피톤치드란 무엇인가요? 피톤치드는 식물이 생산하는 자연물질로, 특히 식물의 잎이나 껍질에서 발견됩니다. 이러한 화합물들은 주로 공기 중의 유해한 미생물이나 성분들을 제거하는 데 사용됩니다. 또한 피톤치드는 식물들이 서로 소통하고 생존하기 위해 사용하는 화합물 중 하나입니다. 2. 피톤치드의 기능 피톤치드는 주로 공기를 정화하는 데 사용됩니다. 식물이 피톤치드를 방출하면, 이러한 화합물들이 주변의 공기 중에 존재하는 세균, 바이러스 및 기타 유해한 물질을 제거하거나 중화시킵니다. 이는 우리의 건강에 도움이 되는데, 공기 중의 유해한.. 더보기 규칙적인 운동의 힘 : 건강과 행복을 위한 비밀 운동은 건강에 도움이 되는 것은 물론, 행복하고 긍정적인 삶을 살기 위한 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동은 우리의 삶을 향상시키는 다양한 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 규칙적인 운동이 우리에게 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보고자 합니다. 1. 체중 관리 규칙적인 운동은 체중을 조절하고 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 불필요한 체지방을 감소시키고 근육량을 늘리면서 신체의 대사 속도가 높아지기 때문에 체중을 관리하는 데 효과적입니다. 2. 건강한 심장 운동은 심장 건강을 촉진합니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 심장 및 혈관의 기능을 강화하여 심장병과 뇌졸중 등의 질병 위험을 줄입니다. 3. 강한 뼈와 근육 규칙적인 운동은 뼈와 근육 건강을 촉진합니다. 강한 근육과 뼈는 부상 및 질병.. 더보기 디지털 디톡스 : 디지털 중독에서 벗어나는 방법 디지털 디톡스는 일정 기간동안 전자 기기의 사용을 멈추는 것입니다. 디지털 기기 사용을 잠시 중단하고 휴식이나 다른 활동 등을 통해 피로한 심신을 회복하는 방법을 뜻합니다. 디지털 기기에서 벗어나고 싶지만 중독으로 인해 벗어나지 못하거나 장시간 사용으로 인한 디지털 치매, 우울증, 손가락·목·어깨·허리 통증 등의 질환을 겪기도 합니다. 이에 디지털 기기로 인한 정신적, 육체적 스트레스를 해독(detox)하려는 움직임이 일고 있습니다. 애플이나 구글 같은 정보기술(IT) 기업들도 이같은 사회 분위기에 동참해 기업의 책임을 인정하고 사용자들과의 공생에 힘쓰고 있습니다. 삶을 편리하게 하기 위한 기술이 역설적으로 삶을 피폐하게 만든다는 점에 착안해 디지털 중독에서 벗어날 수 있는 기능을 도입하려 하고 있습니다.. 더보기 이전 1 다음
