부상방지가이드 썸네일형 리스트형 허리 건강을 지키는 무거운 짐 들기 방법 (부상 예방 팁) 일상 속에서 무거운 물건을 들거나 이동해야 할 때가 종종 있습니다. 그러나 무게를 예측하지 못하거나 올바른 방법으로 들지 않으면 허리 부상 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 무거운 짐을 들 때 꼭 지켜야 할 안전한 방법과 이를 통해 허리 건강을 지키는 비결을 공유해 보겠습니다. 1. 무거운 짐을 들기 전, 무게를 반드시 예측하라 무거운 물건을 드는 과정에서 첫 번째 원칙은 예측입니다. 물건을 들기 전에 그 무게가 어느 정도인지 미리 판단하는 것이 중요합니다. 무게를 예측하지 못하고 갑작스럽게 물건을 들면 허리에 무리가 갈 가능성이 큽니다. 무게 예측 방법 - 물건을 살짝 흔들어 보며 무게를 가늠합니다. - 예측을 통해 몸이 자연스럽게 준비 상태에 들어갈 수 있도록 합니다.. 더보기 이전 1 다음
