본문 바로가기
반응형

면역력

봄햇살 따라온 건강 선물, 동상 세척 연례행사와 햇빛 샤워! 따스한 봄햇살이 물드는 이맘때, 우리 주변에는 묵은 때를 벗고 새 생명을 얻는 특별한 행사가 진행되고 있습니다. 바로 바로 '동상 세척 연례행사'입니다! 지난 주에는 이순신 장군과 세종대왕 동상이 시원한 봄햇살 아래 깨끗하게 세수를 했고, 이번 주에는 역사인물 공원의 최치원 동상이 햇살 가득한 봄날 목욕을 즐겼답니다. 뽀득뽀득 쌓였던 묵은 때들이 씻겨내려가는 모습은 마치 새 봄을 맞이하는 기쁨과 희망처럼 싱그럽습니다. 하지만 우리는 직접 목욕을 연례행사로 하지는 않죠? 하지만 걱정하지 마세요! 우리에게도 지금 바로 햇빛 샤워라는 특별한 선물이 기다리고 있습니다. 따스한 봄햇살 아래 햇빛 샤워를 즐기는 시간, 이것은 우리 건강과 숙면에 가장 좋은 선물입니다.   1. 햇빛 샤워의 놀라운 효능! 1.1 숙면.. 더보기
한국인, 밤샘 문화는 이제 그만! 10시 취침 습관 만들기 1. 밤 10시 전에 자는 삶, 어렵지만 불가능하지는 않아요! 현대 사회는 스마트폰, 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기의 발달로 인해 밤늦게까지 활동하는 문화가 만연해 있습니다. 특히 한국은 세계에서 2번째로 늦게 자는 국가로, 평균 취침 시간이 오전 12시 57분에 달하는 것으로 나타났습니다. 하지만 늦게 자는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 10시 반 이후 취침, 수면 질 저하와 건강 악화를 부른다 연구 결과에 따르면 10시 반 이후에 잠들면 수면 시간이 단축될 뿐 아니라, 수면의 질도 크게 떨어집니다. 이는 피로 회복 및 뇌 기능 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 3. 10시 취침, 건강과 활력을 위한 최고의 선택 반면에 밤.. 더보기
현대인의 식단에 부족한 미량 영양소 : 오곡밥과 나물 섭취의 중요성 현대인의 식단은 편리함과 맛을 추구하면서 미량 영양소가 부족해지는 경향이 있습니다. 미량 영양소는 극히 적은 양이지만 신체 기능 유지, 면역력 강화, 질병 예방 등에 필수적인 역할을 하는 영양소입니다. 1. 미량 영양소란 무엇일까요? 미량 영양소는 비타민과 무기질로 구성되며, 체내에서 소량만 필요하지만 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 비타민은 면역력 강화, 세포 재생, 신체 기능 유지 등에 중요한 역할을 하며, 무기질은 뼈와 치아 건강, 혈액 순환, 신경 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 2. 현대인의 식단에서 부족한 미량 영양소 현대인의 식단은 다음과 같은 이유로 미량 영양소가 부족할 수 있습니다. 2.1 편의식품 섭취 증가 라면, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등 편의식품은 칼로리는 높지만 미량 영.. 더보기
건강, 돈, 행복의 비밀(0110) 당일 체중 : 55.4 [Kg] 오늘은 2023년 09월 15일 금요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0915 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1484 일 남음-0915 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0915 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀-0915 중에서 3장 행복 입니다-0915 3. 행복[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복)의 비밀] Chapter 3-0915 01. 서문-0915 가. 행복에 대한 개요.. 더보기
반응형

티스토리툴바