멘탈관리 썸네일형 리스트형 불안할 때 얼음물에 손을 담가! 실천 가능한 불안 해소법 불안할 때 얼음물에 손을 담가! 실천 가능한 불안 해소법 1. 불안이 우리 몸에 미치는 영향 불안은 현대 사회에서 흔히 겪는 감정 중 하나입니다. 시험을 앞두거나 중요한 발표를 준비할 때, 혹은 일상에서 예상치 못한 상황을 마주했을 때 불안감이 찾아옵니다. 이런 불안이 지속되면 신체적으로도 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. ✔ 심박수 증가 – 심장이 빨리 뛰면서 가슴이 답답해집니다. ✔ 호흡 곤란 – 숨이 가빠지고, 과호흡 증상이 나타날 수 있습니다. ✔ 근육 긴장 – 목과 어깨, 손 등이 경직되고 심한 경우 두통을 유발합니다. ✔ 소화 불량 – 위장 장애, 속쓰림 등의 소화기 문제를 겪을 수 있습니다. 이처럼 불안이 지속되면 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 그렇다면 이러한 불안을 .. 더보기 이기는 습관 만들기 : 작은 성공이 큰 변화를 만듭니다 안녕하세요, 여러분! 오늘은 '이기는 습관'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이기는 습관은 단지 스포츠 선수들에게만 필요한 것이 아니라, 우리 모두의 일상에서도 매우 중요한 요소입니다. 승리의 경험이 반복되면서 자신감이 쌓이고, 이는 더 많은 승리를 가져오는 선순환을 만듭니다. 그럼, 지금부터 어떻게 이기는 습관을 만들 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 승리의 중요성 : 작은 성공에서 시작하기 많은 사람들이 이기는 습관에 대해 이야기할 때, 그 시작은 아주 작은 성공에서 출발합니다. 이는 축구나 야구 같은 스포츠뿐만 아니라 우리의 일상생활에서도 동일하게 적용됩니다. 예를 들어, 한 번의 작은 프로젝트를 성공적으로 마무리하거나, 오늘의 할 일을 모두 완료하는 것처럼 작은 성취도 큰 자신감을 만.. 더보기 이전 1 다음
