만성질환 썸네일형 리스트형 비만의 원인과 관리 방법 : 건강한 삶을 위한 필수 가이드 비만(肥滿, obesity) 또는 비만증(肥滿症, adipositas)은 체내에 지방이 비정상적으로 많이 축적된 질병으로, 현대 사회에서 중요한 건강 문제로 대두되고 있습니다. 비만은 단순한 외모상의 문제를 넘어서 다양한 만성질환과 직결되기 때문에, 그 원인과 관리 방법에 대한 이해가 필수적입니다. 1. 비만의 정의와 원인 비만은 체질량지수(BMI : Body Mass Index)로 측정되며, BMI가 30 이상일 때 비만으로 간주됩니다. 비만의 주요 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다 과도한 칼로리 섭취, 신체 활동 부족, 그리고 유전적 요인입니다. 첫째, 과도한 칼로리 섭취는 비만의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 현대 사회에서는 고열량, 고지방 음식의 접근성이 매우 높아져 사람들이 쉽게 .. 더보기 산화 스트레스와 건강 : 이해와 관리로 삶의 질을 높이자 산화 스트레스는 활성산소의 생성과 반응성 중간생성물을 해독하거나 활성산소로 인한 손상을 복구하는 생물학적 능력 사이의 불균형을 반영합니다. 이는 세포의 정상적인 산화환원 상태의 교란으로 이루어져 있으며, 과산화물 및 자유 라디칼의 생성을 통해 독성 효과를 일으킬 수 있습니다. 세포의 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 산화 스트레스에 대한 이해가 필수적입니다. 1. 산화 스트레스의 메커니즘 세포 호흡으로 인한 산화 스트레스는 DNA의 염기 손상과 DNA 가닥을 파괴시킬 수 있습니다. 염기의 손상은 대부분 간접적으로 생성된 활성산소에 의해 발생합니다. 예를 들어 O2−(초과산화물 라디칼), OH (하이드록실 라디칼) 및 H2O2(과산화 수소)가 있습니다. 또한, 일부 활성산소는 산화환원 신호전달에서 메신저.. 더보기 건강한 미래를 위한 두 마리 토끼 잡기 : 경제 · 근육 손실 예방 전략 경제적 손실보다 근육 손실이 더 위험하다 경제가 어려워지면서 많은 사람들이 경제적 손실을 걱정하고 있습니다. 하지만 경제적 손실보다 더 위험한 것은 근육 손실입니다. 근육 손실이란 근육량이 감소하는 것을 말합니다. 1. 근육 손실이 위험한 이유는 다음과 같습니다. 1.1 건강 악화 근육은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어들어 에너지 소비가 감소합니다. 이로 인해 체중이 증가하고, 각종 만성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 1.2 기능 저하 근육은 우리 몸의 움직임을 담당합니다. 근육량이 감소하면 신체 활동 능력이 저하됩니다. 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪고, 독립성이 감소합니다. 1.3 삶의 질 저하 근육량이 감소하면 외모가 변하고, 자신감이 떨어집니다. 이로 인해 .. 더보기 이전 1 다음
