마음챙김 썸네일형 리스트형 인생의 방향을 찾는 법 : 속도가 아닌 방향에 집중하세요 여러분은 얼마나 자주 무언가를 하면서 "내가 어디로 가고 있는지 정말로 맞는 방향인가?"라는 생각을 하나요? 바쁜 일상과 유혹에 시달리면서 우리는 종종 길을 잃게 되고, 인생의 방향을 재조정해야 할 때가 올 수 있습니다. 그리고 이 때, "인생은 속도가 아니라 방향이다"는 말이 우리에게 큰 위안과 인사이트를 주곤 합니다. 1. 방향이 무엇인가요? 인생의 방향이란 우리가 향하고자 하는 목표, 가치, 그리고 비전을 의미합니다. 우리가 누구이며 어디로 향하고 싶은지를 정의하는 것입니다. 이는 우리가 삶을 살아가는 방식을 결정하고, 우리의 선택과 행동을 지배합니다. 2. 속도 vs. 방향 속도와 방향은 서로 다른 개념입니다. 속도는 우리가 달리는 거리나 우리의 성과를 측정하는 데 사용되는 수량입니다. 그러나.. 더보기 완벽하려고 애쓰지 마 "모든 것은 틈이 있어 그 틈으로 빛이" 현대 사회에서 우리는 끊임없이 완벽을 추구하라는 압박을 받습니다. 그러나, 완벽하려고 애쓰지 마세요. 모든 것은 틈이 있고, 그 틈을 통해 빛이 들어옵니다. 이 문구는 우리의 삶에 깊은 깨달음을 주며, 완벽함을 추구하기보다는 우리의 불완전함을 받아들이는 것이 중요함을 상기시켜 줍니다. 1. 삶의 불완전함을 받아들이기 우리는 모두 불완전한 존재입니다. 완벽함을 추구하는 것은 인간의 본능 중 하나일 수 있지만, 그것은 때때로 우리를 압박하고 스트레스를 주기도 합니다. "완벽하려고 애쓰지 마세요 모든 것은 틈이 있습니다 그 틈으로 빛이 들어옵니다"라는 말은 이러한 압박에서 벗어나 불완전함을 받아들이라는 메시지를 전달합니다. 우리의 불완전함은 우리의 개성을 형성하고, 우리를 인간답게 만듭니다. 틈이 있어야 .. 더보기 미세 스트레스 : 작지만 무시할 수 없는 현대인의 위험 요소 푸른 하늘과 따뜻한 햇살, 조깅을 하며 느끼는 상쾌함까지. 오늘은 날씨가 좋습니다. 하지만 이렇게 좋은 날씨에도 불구하고 우리는 눈에 보이지 않는 스트레스에 시달리고 있습니다. 바로 미세 스트레스입니다. 미세 스트레스는 일상생활 속에서 끊임없이 발생하는 작고 사소한 스트레스를 의미합니다. 교통 체증, 업무 진행 지연, 가사 분담 문제, SNS 알림 소리 등 우리 주변에는 미세 스트레스의 원인이 가득합니다. 개별적으로는 작아 보이지만, 이러한 미세 스트레스들이 쌓여나가면 만성 피로, 우울증, 불안 장애 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 1. 미세 스트레스의 위험성 : 조용히 쌓이는 독 미세 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 위험합니다. 긍정적인 감정을 느끼기 위.. 더보기 바쁜 직장인을 위한 2시간 휴식 비법 : 짧고 굵게, 행복하게! 10분 졸음만큼 효과적인 2시간 휴식? 바쁜 현대 직장인에게 짧은 휴식은 필수이지만, 과연 얼마나 휴식을 취해야 할까요? 놀랍게도, 연구 결과는 4시간이나 5시간이 아닌 딱 2시간의 휴식이 가장 적당하다는 사실을 밝혀냈습니다. 물론 식사시간이나 잠자는 시간은 제외하고, 완전히 자유로운 활동을 할 수 있는 2시간입니다. 1. 2시간 휴식, 왜 좋은가요? 2.1 짧고 굵게, 에너지 충전짧은 휴식이라도 집중력을 잃지 않고 에너지를 효과적으로 충전할 수 있습니다. 2.2 비생산적 활동, 행복감 감소휴식 시간 동안 취미생활, 친구 만남 등 비생산적인 활동을 즐기면 행복감이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 2.3 번아웃 예방과도한 업무는 스트레스와 번아웃을 유발합니다. 2시간 휴식은 이러한 문제를 예방하는 데.. 더보기 램프 증후군, 오늘 하루에 집중하면 걱정은 싹둑! 세상 누구나 걱정은 있습니다. 하지만 그 걱정이 지나치게 커져 일상생활에 지장을 줄 정도라면 문제입니다. 특히, 실제로 일어날 가능성이 없는 일에 대해 마치 요술램프의 지니처럼 수시로 꺼내서 걱정하는 '램프 증후군'은 현대 사회인들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 1. 램프 증후군, 당신도 걸렸나요? 램프 증후군의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 1.1 지나치고 과도한 걱정 일상생활에 지장을 줄 정도로 걱정이 심하고, 꼬리가 길어 한번 시작하면 끝없이 걱정이 이어집니다. 1.2 불안감 걱정으로 인해 불안감이 커지고, 집중력이 떨어지며, 피로감을 느낍니다. 1.3 실면증 밤에 걱정 때문에 잠을 못 이루거나, 잠이 얕아 숙면을 취하지 못합니다. 1.4 신체 증상 두통, 어지럼증, 위장 장애 등의 신체 증상이.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0105) 당일 체중 : 55.4 [Kg] 오늘은 2023년 09월 10일 일요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0910 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1489 일 남음-0910 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0910 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0910 건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0910 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 .. 더보기 이전 1 다음
