마음건강 썸네일형 리스트형 100세까지 사는 법 : 매일 아침 일어날 이유를 만드는 기술 100세까지 사는 법 : 매일 아침 일어날 이유를 만드는 기술 왜 우리는 내일을 기대해야 할까? 미국의 저명한 장수 전문가 데이비드 슈나이더 박사는 105세까지 건강하게 살았던 자신의 경험과 50년간의 연구 결과를 바탕으로 놀라운 장수 비결을 공개했습니다. 그중 가장 주목할 만한 것은 "살아야 할 이유를 찾는 것"이었습니다. 슈나이더 박사는 "매일 아침 눈을 뜨는 이유가 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 7년 이상 더 오래 살며 삶의 질도 월등히 높다"고 주장합니다. 최근 한국의 한 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 서울대학교 노년학 연구팀이 65세 이상 노인 1,200명을 10년간 추적 조사한 결과, 명확한 삶의 목적을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 사망 위험이 44% .. 더보기 72세는 새로운 65세? 젊어지는 비결과 건강한 삶의 지혜 72세는 새로운 65세? 젊어지는 비결과 건강한 삶의 지혜 최근 한 기사에서 흥미로운 내용을 접했습니다. 요즘 72세는 12년 전의 65세와 같다는 것입니다. 이는 우리가 예전보다 더 젊고 건강하게 나이를 먹고 있다는 것을 의미합니다. 이에 대해 어떤 이들은 현재 나이에 0.7을 곱해야 생물학적, 정신적, 사회적 나이가 된다는 주장도 하고 있습니다. 하지만 숫자로 매겨지는 나이보다 더 중요한 것은 건강한 몸과 단단한 마음이 아닐까요? 오늘은 이와 관련해 건강한 삶을 유지하는 방법과 젊어지는 비결에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 이 글을 통해 여러분도 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있는 지혜를 얻으시길 바랍니다. 1. 생물학적 나이 vs. 실제 나이 : 당신의 진짜 나이는 몇 살인가요? 생물학.. 더보기 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 마음이 지칠 땐? 정신건강의학과가 당신의 새로운 히어로! 멘탈 관리의 중요성 요즘 사람들은 자신의 멘탈을 어떻게 관리하고 있을까요? 최근 몇 년 사이, 정신건강에 대한 관심이 크게 증가하면서 정신건강의학과의 문턱이 낮아지고 있습니다. 과거에는 정신과 병원에 대한 사회적 선입견과 거부감이 컸지만, 이제는 감기 걸리면 내과에 가듯 마음이 아플 때 정신건강의학과를 찾는 것이 당연해졌습니다. 이는 정신건강에 대한 사회적 공감대가 형성되고 있음을 보여주는 중요한 변화입니다. 1 : 정신건강의학과의 역할 변화 한 기관의 조사 결과에 따르면, 국내 정신건강의학과 의원 수가 가파르게 증가했다고 합니다. 이는 정신건강의학과가 단순히 심각한 정신질환을 치료하는 곳이 아니라, 일상적인 스트레스와 불안, 우울증 .. 더보기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 멘탈 건강 지키기 최근 몇 년 사이, "멘붕"이라는 단어가 일상에서 자주 사용되면서 우리 사회의 심리적 상태에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 멘붕은 "멘탈 붕괴"의 준말로, 정신적 균형이 무너지는 상태를 의미합니다. 이 단어가 방송을 통해 소개된 이후, 남녀노소를 가리지 않고 널리 사용되며 "멘탈이 약하다", "멘탈이 강철이다", "유리 멘탈" 등의 표현도 자연스럽게 일상어로 자리 잡았습니다. 하지만 이렇게 멘탈에 대한 관심이 높아지는 배경에는 심각한 사회적 문제가 숨어 있습니다. 우울증 환자 100만 시대, 2030 세대의 고민 한 조사에 따르면, 최근 국내 우울증 환자 수가 100만 명을 넘어섰습니다. 이 중 35.9%가 2030 세대(20대.. 더보기 불안할 때 얼음물에 손을 담가! 실천 가능한 불안 해소법 불안할 때 얼음물에 손을 담가! 실천 가능한 불안 해소법 1. 불안이 우리 몸에 미치는 영향 불안은 현대 사회에서 흔히 겪는 감정 중 하나입니다. 시험을 앞두거나 중요한 발표를 준비할 때, 혹은 일상에서 예상치 못한 상황을 마주했을 때 불안감이 찾아옵니다. 이런 불안이 지속되면 신체적으로도 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. ✔ 심박수 증가 – 심장이 빨리 뛰면서 가슴이 답답해집니다. ✔ 호흡 곤란 – 숨이 가빠지고, 과호흡 증상이 나타날 수 있습니다. ✔ 근육 긴장 – 목과 어깨, 손 등이 경직되고 심한 경우 두통을 유발합니다. ✔ 소화 불량 – 위장 장애, 속쓰림 등의 소화기 문제를 겪을 수 있습니다. 이처럼 불안이 지속되면 일상생활이 어려워질 수 있습니다. 그렇다면 이러한 불안을 .. 더보기 돈 걱정을 덜고 싶은 친구를 위한 7가지 현실적 조언 친구가 돈 걱정 안 하고 살고 싶다고 할 때 : 돈은 잘 있으니까 돈 걱정하지 말고 네 걱정이나 하라고 말해줄까? 돈에 대한 걱정은 우리 삶에서 끊임없이 돌아다니는 이야기 중 하나입니다. 친구가 돈 걱정을 안 하고 싶다고 말했다면, 그에게 어떤 조언을 해야 할까요? 이 글에서는 친구의 돈 걱정에 대한 관점과 조언에 대해 다뤄보겠습니다. 1. 돈 걱정에 대한 이해 우리가 살아가면서 돈은 필수적인 요소입니다. 생활비, 교육비, 의료비 등 다양한 지출이 필요하고 이를 충당하기 위해서는 돈이 필요합니다. 그렇기 때문에 돈에 대한 걱정은 누구나 한 번쯤은 가지게 되는 마음의 소리입니다. 하지만 돈에 대한 걱정이 지나치게 커지면 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 친구가 돈 걱정을 안 하고 싶다고 한.. 더보기 건강, 돈, 행복을 위한 건강 관리 습관들의 중요성 건강, 돈, 행복은 모든 사람이 추구하는 가치 중 하나입니다. 그러나 이를 달성하기 위해서는 건강한 삶을 살아가는 것이 핵심입니다. 이를 위해 건강 관리 습관은 매우 중요합니다. 건강한 삶을 위해서는 우선적으로 운동이 필요합니다. 매일 조금씩이라도 활동량을 늘리고 식후에는 스쾃을 하는 등 꾸준한 운동 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체적인 건강을 유지하고 심리적으로도 안정을 찾을 수 있습니다. 뿐만 아니라 올바른 식습관도 중요합니다. 과일이나 채소를 적절히 섭취하고 과다한 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식단은 신체에 필요한 영양소를 공급하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 수면 또한 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 휴식을 취함으로써 신체를 회복시키고 면역력을 강화할.. 더보기 이전 1 다음
