디지털디톡스 썸네일형 리스트형 팝콘 브레인 : 디지털 시대의 집중력 위기와 회복 방법 현대 사회는 정보 폭발로 가득합니다. 짧은 영상 플랫폼의 등장과 더불어, 우리는 하루에도 수십, 수백 개의 짧고 강렬한 자극에 노출되고 있습니다. 하지만 이러한 과도한 자극은 우리 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 '팝콘 브레인'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 팝콘 브레인은 마치 전자레인지에 들어간 팝콘처럼 짧고 강렬한 자극에만 반응하는 뇌 상태를 의미합니다. 과도한 디지털 기기 사용은 뇌의 도파민 시스템에 영향을 미쳐, 끊임없이 새로운 자극을 갈구하게 만들고, 깊은 집중력을 유지하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 1. 팝콘 브레인의 증상 1.1 짧은 영상이나 SNS에 중독되는 것처럼 느껴진다.1.2 집중력이 떨어지고, 오랜 시간 책을 읽거나 영화를 보는 것이 어렵다.1.3 생각을 정리하고 논리.. 더보기 디지털 홍수, 잠시 쉬어 가세요 : 집 안에 휴대폰 쉼터 만들기 고속도로를 운전하다가 졸음이 쏟아질 때, 우리는 졸음 쉼터에 들러 잠시 눈을 붙입니다. 사고 예방을 위해서라도 견디기 힘들 때는 꼭 쉬어야 합니다. 마찬가지로, 디지털 홍수에 휩싸인 현대 사회에서 우리는 잠시 디지털 기기로부터 떨어져 휴식을 취해야 합니다. 집 안에 휴대폰 쉼터를 만드는 것은 디지털 디톡스를 위한 좋은 방법입니다. 집에 들어가면 작은 박스에 휴대폰을 넣어두고 잠시나마 디지털 세상과 거리를 두는 것입니다. 왜 휴대폰 쉼터가 필요할까요? 1. 과도한 디지털 사용의 부작용 1.1 스트레스 증가 과도한 정보 노출과 알림은 스트레스를 유발합니다. 1.2 집중력 저하 끊임없이 흐르는 정보는 집중력을 떨어뜨리고 깊은 생각을 방해합니다. 1.3 수면 장애 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해하여 수면 .. 더보기 디지털 디톡스 : 디지털 중독에서 벗어나는 방법 디지털 디톡스는 일정 기간동안 전자 기기의 사용을 멈추는 것입니다. 디지털 기기 사용을 잠시 중단하고 휴식이나 다른 활동 등을 통해 피로한 심신을 회복하는 방법을 뜻합니다. 디지털 기기에서 벗어나고 싶지만 중독으로 인해 벗어나지 못하거나 장시간 사용으로 인한 디지털 치매, 우울증, 손가락·목·어깨·허리 통증 등의 질환을 겪기도 합니다. 이에 디지털 기기로 인한 정신적, 육체적 스트레스를 해독(detox)하려는 움직임이 일고 있습니다. 애플이나 구글 같은 정보기술(IT) 기업들도 이같은 사회 분위기에 동참해 기업의 책임을 인정하고 사용자들과의 공생에 힘쓰고 있습니다. 삶을 편리하게 하기 위한 기술이 역설적으로 삶을 피폐하게 만든다는 점에 착안해 디지털 중독에서 벗어날 수 있는 기능을 도입하려 하고 있습니다.. 더보기 이전 1 다음
