뇌건강 썸네일형 리스트형 월요일 : 새롭게 시작하는 날, 그러나 무리하지 마세요 월요일이 되면 많은 사람들이 새로운 한 주를 맞이하여 더 열심히 살아가려고 합니다. 지난주보다 더 나은 성과를 내기 위해, 자신을 채찍질하고 열심히 노력하려는 분들이 많으시죠. 하지만 오늘을 잘 버티고 있는 것만으로도 충분히 잘하고 계신다는 것을 잊지 마세요. 이 글에서는 너무 무리하지 않으면서도 건강하게 한 주를 시작하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 미라클 모닝, 정말 필요한 걸까요? 최근 몇 년간 서점가에는 미라클 모닝(Miracle Morning)에 관한 책들이 넘쳐나고 있습니다. 이른 아침에 일어나서 하루를 시작하는 방법을 통해 자기개발을 촉진하자는 것이 주된 내용입니다. 물론 이른 아침 시간을 활용하여 자기개발을 하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 그러나 이는 모든 사람에게 적합한 것.. 더보기 팝콘 브레인 : 디지털 시대의 집중력 위기와 회복 방법 현대 사회는 정보 폭발로 가득합니다. 짧은 영상 플랫폼의 등장과 더불어, 우리는 하루에도 수십, 수백 개의 짧고 강렬한 자극에 노출되고 있습니다. 하지만 이러한 과도한 자극은 우리 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 '팝콘 브레인'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 팝콘 브레인은 마치 전자레인지에 들어간 팝콘처럼 짧고 강렬한 자극에만 반응하는 뇌 상태를 의미합니다. 과도한 디지털 기기 사용은 뇌의 도파민 시스템에 영향을 미쳐, 끊임없이 새로운 자극을 갈구하게 만들고, 깊은 집중력을 유지하는 데 어려움을 초래할 수 있습니다. 1. 팝콘 브레인의 증상 1.1 짧은 영상이나 SNS에 중독되는 것처럼 느껴진다.1.2 집중력이 떨어지고, 오랜 시간 책을 읽거나 영화를 보는 것이 어렵다.1.3 생각을 정리하고 논리.. 더보기 치매 예방과 기억력 향상을 위한 하루 4천 보 땀 흘리는 걷기! 요즘 기억력 저하나 치매가 걱정된다면? 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분의 뇌를 젊게 만들고 치매를 예방하는 놀라운 비결을 알려드리겠습니다. 바로 "땀 흘리는 걷기" 입니다. 1. 연구 결과 최근 연구에 따르면, 하루 4천 보를 빠르게 걷는 것은 치매 발생 위험을 최대 25%까지 낮출 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 게다가 땀이 날 정도로 강렬하게 걷는 것은 치매 예방뿐 아니라 기억력을 최대 44%까지 향상시키는 효과도 있다는 연구 결과가 뒤를 이었습니다. 2. 효과 이유 왜 걷기가 뇌 건강에 이렇게 좋은 영향을 미치는 걸까요? 그 이유는 다리 근육 운동이 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 뇌세포를 활성화시키고 뇌 위축을 방지하기 때문입니다. 즉, 활기찬 걷기는 마치 뇌에 신선한 영양 공급을 하는.. 더보기 50년 더 건강한 삶을 위한 일상습관과 건강 루틴 오늘은 건강한 삶을 위한 매일의 일상습관을 함께 살펴보겠습니다. 이러한 일상적인 습관은 우리의 건강과 행복을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 먼저, 오늘의 목표는 뇌와 미주신경의 오작동으로 인한 급발진을 막고, 건강한 체중을 유지하며, 신체적 및 정신적인 안녕을 챙기는 것입니다. 1. 체중 관리를 위한 운동 오늘부터 매일 식사 후 10분에서 30분 동안 걷기 또는 스쾃을 실천해보세요. 이것은 우리의 신체를 활성화시키고 대사를 촉진하여 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 오 킬로미터를 걷는 것도 권장됩니다. 꾸준한 운동은 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다. 2. 뇌 건강을 위한 미주신경 관리 뇌와 미주신경의 건강은 우리의 삶에 중요한 영향을 미칩니다. 가능하다면 미주신경을 관리하는 방.. 더보기 알츠하이머 : 기억의 미로에서 찾는 삶의 이해 알츠하이머 : 기억의 흔적 속으로 알츠하이머 병은 고령화 사회에서 점차적으로 증가하고 있는 신경계 질환 중 하나로, 기억력의 저하와 인지 기능 손상을 특징으로 합니다. 이 글에서는 알츠하이머에 대한 개괄적인 이해부터 최신 연구 동향까지 다양한 측면을 살펴보겠습니다. 1. 알츠하이머의 정의와 특징 알츠하이머 병은 뇌 조직 내에서 이루어지는 복잡한 생리학적 변화로 인해 발생하는 신경계 질환으로, 고령화에 따라 빈발하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 주로 노화로 인한 신경세포의 손상과 뉴로트랜스미터의 이상 등이 기여하는 것으로 여겨지고 있습니다. 2. 알츠하이머의 원인 알츠하이머의 정확한 원인은 아직까지 완전히 밝혀진 것은 아닙니다. 그러나 유전적 요인, 노화, 염증, 뉴로트랜스미터의 이상, 환경적 요인 .. 더보기 음악 속 비밀 : 영원한 젊음을 위한 5가지 방법! 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 1. 영원한 오빠로 사는 비결, 음악과 함께하라 나이가 들면 외모와 건강, 마음가짐 등 여러 면에서 젊음을 유지하기가 어려워집니다. 하지만 음악을 생활 속에서 함께한다면 좀 더 젊고 건강하게 살 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 노래를 부르면 젊어진다 노래를 부를 때는 호흡, 발성, 리듬감 등 다양한 신체 기능이 사용됩니다. 또한, 노래 가사를 이해하고 표현하기 위해서는 뇌가 활발하게 활동해야 .. 더보기 뇌를 젊게 유지하는 비결 : 새로운 것을 배우세요! 2023.10.03 - [분류 전체보기] - 부정클릭 금지 ^^ 부정클릭 금지 ^^ 도움 주신다고 필요도 없으신 광고 클릭 좀 자제 부탁드려요 ㅋㅋㅋ 또 광고 제한 먹음 ㅠ.ㅠ 그런데 필요하시거나 궁금하신 광고는 클릭하셔도 됩니다 그것까지 제재 당한다면 인정 ^^ 억울한 84888488.tistory.com 뇌를 젊게 유지하는 방법, 새로운 것을 배우세요! 나이가 들면 누구나 뇌가 퇴화하는 것을 느끼게 됩니다. 기억력이 떨어지고, 집중력이 약해지고, 새로운 것을 배우기가 어려워집니다. 하지만 뇌는 근육과 마찬가지로 사용하면 사용할수록 발달합니다. 따라서 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 젊게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 새로운 것을 배우는 것은 뇌의 신경세포를 활성화시켜 새로운 연결을 형성하게 .. 더보기 이전 1 다음
