긍정적인사고 썸네일형 리스트형 우울증 예방을 위한 10가지 실천법 : 마음 건강 지키기 우울증 예방을 위한 10가지 실천법 : 마음 건강 지키기 우울증은 현대 사회에서 매우 흔한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 일상 생활에 지장을 줄 뿐만 아니라, 심각한 경우 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 하지만 우울증은 예방이 가능하며, 일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 있습니다. 01. 규칙적인 운동 운동은 우울증 예방에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 같은 기분 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 유발합니다. - 추천 운동 유산소 운동(조깅, 걷기, 수영), 요가, 스트레칭 - 실천 팁 주 3~5회, 30분 이상 규칙적으로 운동하기 02. 균형 잡힌 식습관 식습관은 정신 건강에 직결됩니다. 영양소가.. 더보기 무더위와 장마 속에서도 건강하고 행복하게 사는 법 여름, 그 뜨거운 태양 아래서도 우리의 일상은 멈추지 않습니다. 무더위와 장마가 번갈아 가며 찾아오는 이 시기에 체력은 뚝뚝 떨어지고, 피로가 쌓이는 것은 어쩔 수 없는 일입니다. 그렇지만, 여름 날씨가 우리를 지치게 하는 유일한 요인은 아닙니다. 우리를 지치게 하는 것들 반복되는 잔소리 우리를 지치게 하는 건 날씨뿐만이 아닙니다. 예를 들어, 직장에서 했던 말을 또 하고 또 하는 부장님의 잔소리도 큰 스트레스 요인입니다. 이러한 반복적인 잔소리는 우리에게 불필요한 피로감을 주고, 업무 효율성을 떨어뜨립니다. 교통체증 어딜 가나 막히는 교통체증도 사람을 참 지치게 합니다. 출퇴근 시간마다 겪는 교통체증은 피로를 가중시키고, 하루의 시작과 끝을 힘들게 만듭니다. 교통체증에서 오는 스트레스는 우리 몸.. 더보기 이전 1 다음
