본문 바로가기

728x90
반응형

건강한식단

86조 원에서 296조 원으로! 비건 시장의 폭발적 성장 86조 원에서 296조 원으로! 비건 시장의 폭발적 성장    최근 몇 년 사이, 전 세계적으로 비건(채식주의자) 문화가 급속도로 확산되고 있습니다.  이와 함께 비건노믹스(Vegannomics)라는 신조어도 등장했는데요. 비건노믹스는 채식주의자를 뜻하는 비건(Vegan)과 경제를 뜻하는 이코노믹스(Economics)의 합성어로, 채식주의와 관련된 경제적 흐름을 의미합니다.  이제 비건은 단순한 식습관을 넘어 하나의 경제적 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 그렇다면, 전 세계 비건 시장의 규모는 어느 정도일까요? 최근 한 보고서에 따르면, 2024년 전 세계 비건 산업의 시장 규모는 약 591억 달러(한화 약 86조 원)로 집계되었습니다.  이는 지난 8년간 연평균 9% 이상의 높은 성장률을 기록한 결과입니.. 더보기
혈관 건강이 위험하다! 당뇨·고혈압·고지혈증 예방 실천법 혈관 건강이 위험하다! 당뇨·고혈압·고지혈증 예방 실천법   우리는 건강을 지키기 위해 노력하지만, 바쁜 일상 속에서 잘못된 식습관과 생활습관을 유지하는 경우가 많습니다. 달달한 간식, 기름진 음식, 부족한 운동 습관 등이 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 유발하는 주요 원인이 됩니다.  이 질환들은 단순한 질병이 아니라 심장, 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험 요소입니다. 그렇다면 어떻게 하면 예방하고 건강을 지킬 수 있을까요? 지금부터 확실한 예방법을 알려드리겠습니다!    📊 환자 수 급증! 방심하면 안 되는 질병  당뇨, 고혈압, 고지혈증 환자 수는 매년 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 30~50대에서도 발병률이 높아지고 있어 더 이상 중장년층만의 질환이 아닙니다.  이러한 증가 추세를 보면 이제 .. 더보기
참기름 vs 파인애플 : 물 발자국으로 보는 식품의 환경 영향 참기름 vs 파인애플 : 물 발자국으로 보는 식품의 환경 영향  물 발자국이란 무엇인가?  물 발자국(Water Footprint)은 상품을 생산하고 사용하며 폐기하기까지 소비되는 물의 총량을 의미합니다. 이 개념은 탄소 발자국과 유사하게, 우리의 일상생활이 환경에 미치는 영향을 측정하는 지표 중 하나입니다.  특히 식품의 경우, 생산 과정에서 소비되는 물의 양이 상당히 크기 때문에 물 발자국을 통해 환경 영향을 평가할 수 있습니다.   식품별 물 발자국 비교 국내 한 대학의 연구 결과에 따르면, 우리 밥상에 오르는 식품 중 물 발자국이 가장 높은 것은 참기름과 메밀입니다. 반면에 파인애플과 감자는 물 발자국이 가장 낮은 식품으로 나타났습니다.  이는 참기름과 메밀이 생산 과정에서 많은 물을 필요로 하기.. 더보기
CGM 다이어트 : 24시간 건강 관리의 새로운 패러다임 바쁜 현대인의 일상 속에서 건강과 웰니스를 위한 노력은 필수가 되어가고 있습니다. 특히, MZ세대를 중심으로 웰니스 트렌드가 빠르게 확산되고 있는데요.  최근 각광받는 건강 관리 방법 중 하나가 CGM(연속 혈당 측정기)을 활용한 CGM 다이어트입니다. 이 혁신적인 다이어트 방법은 건강한 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 건강 개선까지 기대할 수 있어 많은 관심을 받고 있습니다.  이번 포스팅에서는 CGM 다이어트가 무엇인지, 그 효과와 장점, 그리고 올바르게 활용하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.    CGM(연속 혈당 측정기)란 무엇인가?  CGM은 본래 당뇨병 치료를 목적으로 개발된 장치입니다. 작은 센서를 피부에 부착해 체내 혈당 변화를 실시간으로 모니터링할 수 있게 설계되었죠.  이 장치는 혈당 .. 더보기
다채로운 매력, 땅두릅의 풍부한 요리 여정 땅두릅은 한국의 대표적인 산나물 중 하나로, 그 특이한 생김새와 다양한 조리법으로 많은 이들의 호기심을 자아낸다. 이 문서에서는 땅두릅에 대해 자세히 알아보고, 그 특징과 음식으로의 활용 방법에 대해 알아보도록 하자. 1. 땅두릅의 생물학적 분류 땅두릅은 식물계에 속하며, 피자식물문에 속한 쌍떡잎식물강에 속한다. 또한 두릅나무과에 속하는데, 작은 나무처럼 보이지만 실제로는 풀이며, 전체적으로 털이 덮여 있다. 2. 땅두릅의 특징 땅두릅은 독활이라고도 불리며, 봄에 새순이 올라오는데 이를 데쳐서 다양한 요리에 사용된다. 초고추장에 찍어 먹거나, 무친 후 음식으로 즐기거나, 튀김이나 전 등 다양한 요리법으로 활용된다. 또한 묵나물로도 먹을 수 있는데, 이는 특유의 향과 맛을 즐길 수 있다. 그 외에도 땅두릅.. 더보기
단오를 맞이하는 건강한 식단, 맛있는 메뉴들로 준비하세요! 풍년을 기원하는 날인 단오(1년 중에서 양기가 가장 왕성한 날이라 하여 음력 5월 5일에 지내는 우리나라의 명절 수릿날 천중절), 먹을 수 있는 건강한 음식 몇 가지를 추천해 드릴게요~ 1. 고기와 채소가 함께 든 훈제 샐러드 훈제된 닭가슴살이나 토종 닭고기를 사용하여 고기를 부드럽고 풍미있게 만들어요 신선한 채소와 함께 믹스해서 상큼하고 건강한 샐러드를 즐길 수 있어요 2. 새싹과 채소로 만든 비빔밥 다양한 새싹과 채소를 활용하여 영양가 가득한 비빔밥을 만들어요 밥 대신 잡곡을 사용하거나, 색다른 맛을 위해 귀리나 콩나물을 활용할 수도 있어요 3. 과일과 견과류가 든 그릭 요거트 신선한 과일과 견과류를 곁들인 그릭 요거트는 건강하면서도 맛있는 선택이에요 과일의 달콤함과 견과류의 고소한 맛이 조화롭게 어.. 더보기
건강한 레시피로 몸과 마음을 평화롭게! 10가지 식단 아이디어 안녕하세요? 여러분 ^^ 오늘은 건강한 식단과 평화로운 몸과 마음을 위한 10가지 레시피를 소개해드리려고 합니다 바쁜 일상 속에서도 영양가 가득한 식사를 즐길 수 있으며, 몸과 마음을 평화롭게 가꾸는 방법을 알아볼 것입니다 이 레시피들은 당신이 건강을 챙기면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다 01. 아보카도 토스트 신선한 아보카도와 토마토를 얹은 건강한 토스트. 아침 식사로 완벽합니다 01.1 재료 01.1.1 신선한 아보카도 1개 01.1.2 토스트 빵 2조각 01.1.3 레몬 주스 약간 01.1.4 소금과 후추 01.1.5 올리브 오일 1 티스푼 01.1.6 선택적으로 추가 재료(토마토, 계란, 베이컨, 치즈 등) 01.2 조리 절차 01.2.1 아보카도를 절반으로 나누고 씨를 빼고,.. 더보기
평화롭게 건강한 레시피 : 10가지 맛있는 요리법 "10가지 건강한 식단 요리법 : 평화로운 몸과 마음을 위한 레시피" 안녕하세요, 여러분 ^^ 오늘은 건강한 식단과 평화로운 몸과 마음을 위한 10가지 레시피를 소개해드리려고 합니다 바쁜 일상 속에서도 영양가 가득한 식사를 즐길 수 있으며, 몸과 마음을 평화롭게 가꾸는 방법을 알아볼 것입니다 이 레시피들은 당신이 건강을 챙기면서도 맛있는 요리를 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다 2탄 ㅎㅎㅎ 01. 아보카도 토스트 신선한 아보카도와 토마토를 얹은 건강한 토스트. 아침 식사로 완벽합니다 01.1 재료 01.1.1 신선한 아보카도 1개 01.1.2 토스트 빵 2조각 01.1.3 레몬 주스 약간 01.1.4 소금과 후추 01.1.5 올리브 오일 1 티스푼 01.1.6 선택적으로 추가 재료(토마토, 계란, 베이컨,.. 더보기

728x90
반응형