감정관리 썸네일형 리스트형 과도한 자책을 극복하는 방법 : 더 나은 나로 성장하기 자책(自責)은 우리 모두가 한 번쯤 겪어본 감정입니다. 이는 자신의 결함이나 잘못에 대해 스스로 깊이 뉘우치고 자신을 책망하는 행위로, 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 가지고 있습니다. 이번 글에서는 자책의 의미와 그로 인한 영향, 그리고 자책을 극복하는 방법에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 자책의 의미와 원인 자책이란 자신의 잘못이나 결함에 대해 스스로를 비난하는 행위를 의미합니다. 이는 대개 우리가 스스로의 기준에 미치지 못했을 때, 또는 타인에게 피해를 주었을 때 발생합니다. 자책은 자기 반성과 성찰의 과정에서 나타날 수 있으며, 이를 통해 우리는 더 나은 사람이 되기 위해 노력할 수 있습니다. 그러나 과도한 자책은 정신적인 고통을 유발하고, 자신감을 저하시키며, 우울증 등의 정신 건강 .. 더보기 스트레스와 불안, 기분 엿 같다 감정의 본질과 대처법 감정은 우리 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 때로는 기분이 좋고 기분이 나쁠 때도 있지만 때로는 우리는 기분 엿 같다는 느낌을 받습니다. 이 포스팅에서는 이러한 감정을 깊게 살펴보고 그 본질에 대해 알아보겠습니다. 1. 기분 엿 같다란 무엇인가? 기분 엿 같다는 한국어로 자주 쓰이는 표현 중 하나로, 어떤 상황이나 일이 답답하거나 불쾌하게 느껴질 때 사용됩니다. 이는 일상에서 마주하는 어려움이나 스트레스에 대한 반응으로 나타날 수 있습니다. 기분 엿 같다는 감정은 때로는 정확한 이유 없이 느껴지기도 하지만, 주변 환경이나 개인적인 상황에 따라 발생할 수 있습니다. 2. 기분 엿 같다의 특징 기분 엿 같다는 다른 감정들과 구별되는 몇 가지 특징을 가지고 있습니다. 첫째, 이 감정은 종종 일시적이며 변.. 더보기 내일로 미루는 것이 현명한 선택일 수 있는 8가지 이유 많은 사람들이 우리에게 자주 말해 왔다. "오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 마라." 하지만 때로는 우리가 굳이 오늘 처리하지 않아도 되는 일들이 있다. 이런 상황에서 내일로 미루는 것이 오히려 현명한 선택일 수 있다. 그 이유를 살펴보자. 1. 오늘 처리하지 않아도 되는 이유 1. 우선순위를 정할 때 필요한 시간이 없을 수 있다.2. 더 중요한 일이 나타날 수 있다.3. 추가 정보나 자료를 수집해야 할 수 있다.4. 일을 더 잘할 수 있는 환경이나 조건을 기다릴 수 있다.5. 명확한 계획이나 전략을 수립해야 할 수 있다.6. 감정적으로 안정되지 않아서 효율적으로 일을 처리하기 어려울 수 있다.7. 다른 사람들의 협조나 도움을 받아야 할 수 있다.8. 자신의 능력이나 자원이 부족할 수 있다. 2. .. 더보기 발코니 사고 법 : 감정 컨트롤의 새로운 지평을 열다 속이 답답하고 머릿속이 복잡할 때, 우리는 자연스럽게 바람을 쐬러 나가곤 합니다. 마치 답답한 공기를 밖으로 내쫓고, 새로운 공기를 들이마시는 것처럼 말이죠. 사실 이러한 행위는 단순한 환기 이상의 의미를 지닙니다. 바로 고정관념에서 벗어나 감정을 컨트롤하는 방법이 될 수 있다는 것입니다. 이것을 발코니 사고 법이라고 합니다. 발코니에서 아래를 내려다보는 것처럼, 자신의 상황을 높은 곳에서 객관적으로 바라보는 연습인데요. 이를 통해 우리는 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 감정의 거리를 둔다. 발코니 사고 법을 통해 우리는 감정의 한가운데 갇혀 있던 자신을 잠시 벗어나, 객관적인 시선으로 상황을 바라볼 수 있습니다. 마치 다른 사람의 이야기를 듣는 것처럼 말이죠. 이렇게 감정과의 거리.. 더보기 감정쓰레기통 : 나의 감정을 타인에게 배설하는 도구 감정쓰레기통이란 개인의 감정을 타인에게 넘겨주는 행위를 의미합니다. 이는 종종 부적절하거나 적절하지 않은 방식으로 감정을 처리하려는 결과로 나타납니다. 이러한 행동은 자신의 감정을 타인에게 부과하거나, 타인에게 감정의 책임을 떠넘기는 것으로 비판받을 수 있습니다. 이 글에서는 감정쓰레기통의 개념을 자세히 살펴보고, 이를 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정쓰레기통의 개념 감정쓰레기통은 자신의 감정을 적절하지 않은 방식으로 처리하고자 할 때 사용되는 비유적인 개념입니다. 이 용어는 감정을 공개적으로 표현하는 것이 아니라 타인에게 넘겨주는 행동을 설명하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 누군가가 분노를 느끼고 그 감정을 다른 사람에게 공개적으로 표현하는 대신, 그 감정을 비난하거나 공격하는 방식으로 행.. 더보기 건강, 돈, 행복의 비밀(0101) 당일 체중 : 54.9 [Kg] 오늘은 2023년 09월 06일 수요일입니다 목적지(목표) : 앞으로 50년 더 살기(1차 5년, 2차 45년)-0906 " 언제까지 살지를 결정해 놓지 않으면 불안합니다 모든 문제의 시작은 언제까지 살지를 알 수 없어서 발생합니다 " - 저는 당일 기준 1493 일 남음-0906 이 페이지를 처음 방문하시는 분들께서는 이전 내용을 확인하시면 건강, 돈, 행복에 대한 전반적인 내용을 이해하실 수 있습니다(2023년 5월 29일 월요일에 시작한 내용입니다)-0906 오십 년을 더 살자(건강 돈 행복) 중에서 2장-0906 건강은 그냥 당연한 거라 생각하시고 돈에는 다들 관심이 많으시니 돈은 좀 디테일하게 다루겠습니다 ^^-0906 2. 돈[오십 년을 더 살자(건강 돈 행복).. 더보기 이전 1 다음
